SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcja

  • [...] sie to lepiej wykorzystać w nadchodzącym roku. Od początku 2011 polegałem głównie na radach innych osób które z góry narzucały co mam robić (Michaił i Puma) pod względem treningu i diety. Teraz będzie inaczej. Co do obecnych wyników... jestem średniawo zadowolony. Z zrzucenia w pasie super, ale z "umięśnienia" nie bardzo. Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 09:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/AwxzkCVl.png Komentarz: Jak wiecie taki najbardziej "zabawowy" trening, więc w sumie bez jakiś emocji;-) Bardziej to już myślałem o sobotnich nogach%-) Przy wycisku siedząc zamiast kg dodałem powtórzeń (tydzień temu 12 10 8 6). Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-16 18:39:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - If You Want Peace, Prepare For War!####### 1.Noworoczny bałwanek http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DKing_Odin__If_You_Want_Peace_Prepare_For_War%21-t557143-s8.html 2.Wypiska treningowa - REP RANGE 2/1/2 http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DKing_Odin__If_You_Want_Peace_Prepare_For_War%21-t557143-s19.html 3."Taborecik" czyli aeroby w pokoju na [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 10:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    [...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Tak, od lipca 2015 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: 5 posiłków co 3h. W dni ciężkich treningów (siłownia + aeroby) spożywam 4 posiłki z węglowodanami, lekkich (aeroby) – 3, a w dni nie treningowe – 2. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17029 Data: 2015-12-25 10:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ale na 100% przybyło tu i tam, no i jestem tuż tuż przed okresem;-) Ale urlop się kończy i jestem już w domku. Odpoczęłam i nudzi mi się strasznie@-| Wracam zatem do treningów. Jeszcze przez następny tydzień będzie tak lajtowo (bedę miała trochę rozerwany więc jakieś wytrzymki, ulubiony kompleks sztangowy, może któryś z "moich" [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 22:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Adrian- u mnie obwody raczej stoją, ale robi się recomp. Masa jest, ale jest to typowa noga "trój/dwuboisty", a nie kulturysty. Każdy wie o co cho, a więc nie będę rozwijał. Z nowości- obecnie udaje mi się zapinać na 7 z 8 dziurek w pasie. Przed redukcją dawało radę zapiąć na 5 z 8, także mimo, że waga nie spada w jakimś nieludzki tempie, to [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 21:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podsumowanie 5 tygodni redukcji na Scorchu: Waga: 93 kg (- 4 kg równo ) Wyniki siłowe: nie zmierzone, ale siła relatywna poszła do góry na 100 % Następny cykl: -Założenia: redukcja, dużo ćwiczeń uzupełniających, żeby wyrównać dysproporcje i zaniedbane partie, czas trwania 5-6 tygodni, potem być może przeniosę się do klubu pc; na razie odkładam na [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 20:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obowiązkowo, zgodnie z planem, pole dance przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo jakieś tam notatki robię, ale nie są jasne. a poza tym, to mnie korci redukcja...bo ten...kolega chciał mi chyba rąbnąć komplement i [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-03 19:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 21:11:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] chciało. Trening był do dup# i ogólnie nic ciekawego. Dziś było lepiej - łyknąłem 5 mg melatoniny i w moment zasnąłem o 1.00, a wstałem o 10.00 oraz byłem zmuszony iść na trening o 11.20, więc IF-A dziś nie trzymałem...jak wspomniałem - wolę zjeść posiłek przed by po treningu nie wpaść w "zoombie mode". + mam więcej siły. Jak też wspominałem [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13269 Data: 2015-01-23 20:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ostatni tydzień to już prawie regeneracja była. Wbrew pozorom masa jest bardziej drenująca z sił niż redukcja. Pomimo większych ilości kalorii - prawie codzienne treningi dają w kość i mocno dają popalić. Bardzo pomocny był SAW dawał kopa i czując to lekkie mrowienie aż chciało się pomachać sztangą ;-D Miska pełna a dla mnie i tak [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 19:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, podporządkowanie życia pod treningi, suplementację. Jednak pięknie pokazuje czy ma się silną wolę czy nie. Ja mam czasem aż za bardzo o czym się mój kołcz Saida przekonała ;-) Mam jedną konkluzję po [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 14:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rzepakowym 20g Białko 240g Węgle 200g Tłuszcze 130g kcal ~2930 Ciężary na klate ciągle poniżej oczekiwań, wiec przyszła pora na przemyślenia, po analizie poprzednich treningów wyszło że od września robiłem na klate głównie wycisk na poziomej i dipsy. Więc góra klatki mocno się osłabiła, no cóż przynajmniej ciężar będzie szedł do przodu co [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 20:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okarze, mysle ze obecnie powróciłem do tego stanu co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem wiec mozna by było nad tym pomyslec, chociaz w sumie to ja myslałem zeby to było dalej jakies FBW bo jak zaczynałem rok temu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 21:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Choć i bez tego się nie obędzie, bo wczoraj się mega już najadłem, a po pierwszym posiłku (ryż z nektarynką) bolał mnie brzuch. SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 60kg x 12 / 72,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 9 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 10:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-). Szkoda, że ze wszystkich posiłków najsmaczniejsze wychodzą te gdzie są i węgle i tłuszcz }:-( 09.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 72,5kg x 9 / 50kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 10:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na palcach, tylko na pięcie. Przełożenie ciężaru na palce powodowało ciągnący ból powyżej pięty. W ruch poszedł altacet, okłady z lody, itp. Dziś już jest znośnie. Na trening pójdę w piątek i jeszcze ze 3 razy i od 21 lipca wyjeżdżam na urlop. Wypisek nie będę wrzucał, gdyż treningi będę robił na żywioł. Nogi na pewno odpadają przed [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 22:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, ułożyłem jakiś trening i proszę o ocenę i ewentualnie poprawki. Cel: redukcja Czas treningu: max 70 min Ilość DT: 3 (czasem może wpadnie dodatkowy czwarty, ale to nic pewnego). System treningowy: RPT (odwrotna piramida) Góra 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 2. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 5p) 3. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 17:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sobota, 1 lutego 2020- 27/84- DT /SFD/2020/2/2/6d6dc9c6922c4a8392f1b7da8df5a1f7.jpg Pierwszy raz trening C na siłowni, i jest o wiele lepiej, szczególnie przy HT Dużo ćwiczeń mobilizujących biodra, aktywujących całe ciało. Jestem zadowolona. 1. Problemem był chwyt dłoni, a nie cała reszta. Dłonie i przedramiona. 2. OK 3. Końcowa seria to miało [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 9740 Data: 2020-02-02 12:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obrazowo i zrozumiale wykazać działanie supli, wrzucając dosłownie każde informacje mogące być potrzebne analizującym. Jeśli wleci czit - jest w zestawieniu, jeśli trening słaby bo brak motywacji - każde ćwiczenie jest opisane. W stopce są linki do testów w jakich brałem udział. Przede mną duże wyzwanie - podchodzę do konkursu SFD - [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 16418 Data: 2014-05-01 23:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)